はじめに：誰でも「お母さん辞めたい」と思う瞬間がある

「お母さん辞めたい」

「もうこの子を育てられる自信がない」

そんな気持ちが頭をよぎると、
「私って母親失格？」
「こんなこと思うなんてダメだ」
と自分を責めてしまう方がとても多いです。

私も、小さい頃のイヤイヤ期・トイトレ・登園渋り・癇癪など…

「あ、もう無理かも」って思ったこと何回もあります。

でも実は、育児中の8〜9割のママが“辞めたいと思ったことがあると言われています。
あなたが弱いわけでも、母親として不十分なわけでもありません。

このブログでは、

①なぜ「お母さん辞めたい」と思うのか

②限界を感じたときの具体的な対処法

③今すぐ頼れる相談先

④夫婦関係・ワンオペ問題の向き合い方

を、わかりやすくまとめました。

少しでも心がラクになりますように。

【よくある原因】「お母さん辞めたい」と思ってしまう理由

ワンオペ育児で限界

家事・育児・仕事をすべてひとりで抱えていると、どんなに強いママでも心が折れます。

家事が思うように進まない、何回も同じことを言って疲れる、常に時間に追われている…

毎日限界の中、頑張っているのではないでしょうか。

子どものイヤイヤ期や寝ない問題

気力・体力を消耗し続けると、「もう無理」という感情が湧くのは当然です。

今すぐにでも横になりたい時に限って、子どもが寝てくれない。

お風呂に入るのを嫌がるなど、２歳くらいの自我が芽生える時期は特に大変ですよね。

夫や周囲の理解不足

「俺も疲れてる」
「みんなやってる」

体調が悪いときも我慢してなんとかやっている。
頼りたい時に頼れない、周囲の理解不足に悩んでいませんか？

“完璧なお母さん”を目指しすぎる

SNSでキラキラしているママを見て落ち込む…

これは現代特有の負担です。

【チェックリスト】あなたの心はどのくらい疲れてる？

下の項目で3つ以上当てはまる場合、心が限界に近いサインです。

• 眠れない・食べられない
• 涙が勝手に出る
• 子どもの泣き声に過敏になる
• 夫にイラッとする回数が増えた
• 何もしたくない
• ひとりになりたい気持ちが強い

休む「理由」ではなく、休む“権利”が今あなたにはあるということです。

【いますぐできる】心を軽くする対処法

とにかく「ひとりの時間」を確保する

10分でいいので、自分のための時間を作るだけで心はリセットされます。

短い時間でも自分を大切にすることを優先してください。

家事を手抜きしてOK

完璧な綺麗な家より、あなたの笑顔のほうが子どもは幸せです。

お母さんの余裕がお子さんの安心に繋がります。

信頼できる人に1回だけでいいので話す

話すだけでストレス値が下がります。

相談されること、頼られることは相手にとってきっと嬉しいことです。

困った時はお互い様。勇気をもって相談してみましょう。

【長期的に必要なもの】“ひとりで抱え込まない仕組み作り”

• ファミサポの登録
• 宅配弁当や家事代行の利用
• 夫婦でタスクの見える化
• 実家・義実家に小さく頼る練習

「助けを借りながら育てる」が、世界的には当たり前です。

夫婦関係・ワンオペ問題の解決ヒント

• 感情ではなく事実ベースで伝える
• 具体的な作業をリスト化して分担
• 1日でもいいから完全オフの日を作る
• 夫にも「育児の大変さを体験してもらう」

パートナーが状況を理解すると、驚くほど負担が改善することがあります。

言わないとわからないことってたくさんあります。

夫には察してくれることを期待せず、具体的に話しましょう。

つらいときに頼れる相談先

• お住まいの市区町村の子育て支援センター
• 親子のための相談LINEhttps://kodomoshien.cfa.go.jp/no-gyakutai/oyako-line/
• まもろうよ　こころhttps://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/
• 児童相談所虐待対応ダイヤル（親の相談も可能）https://kodomoshien.cfa.go.jp/no-gyakutai/189/
• 産婦人科・メンタルクリニック等

「相談する＝弱い」ではなく
「相談する＝自分と家族を守る選択」です。

迷わず相談する勇気を！

あなたはもう十分がんばっている

「お母さん辞めたい」と思うのは、心がSOSを出している合図です。
あなたは今まで、寝不足でも体がきつくても、ずっと子どものために動いてきました。

その頑張りは、誰かに比べる必要なんてありません。

相談するのは弱いからなわけではありません。

誰でも初めての育児には戸惑うものです。

あなたは、もう十分すぎるほどよくやっています。