「最近、ママのテンションが上がらない」
「育児も家事もちゃんとこなしているのに、気分が沈みがち」
検索してこの記事にたどり着いたあなたも、きっと同じ気持ちではないでしょうか。
結論から言うと、
ママのテンションが下がるのは、あなたのせいではありません。
この記事では、
育児や家事に追われるママが
「無理に頑張らなくても自然に気分が上向く方法」を、
実体験と多くのママの声をもとにお伝えします。
ママのテンションが下がる原因とは？
ママのテンションが下がる理由は、単なる疲労だけではありません。
主な理由はこの３つ。
常に家族を優先している
自分のことは後回し。
気づけば「今日も自分のために何もしていない」
仕事に家事育児、目の前のことをするので精一杯。
育児・家事は成果が見えにくい
どれだけ頑張っても
「終わり」「達成感」がありません。
さっき片づけた部屋もあっという間に散らかっている。
何回注意しても同じことの繰り返し。
誰にも褒められない
できて当たり前。ありがとうと言われない。
できなかった時だけ指摘される。。
これが続けば、
ママのテンションが下がるのは当然です。
ママのテンションを上げる第一歩は「無理をやめること」
「テンションを上げなきゃ」
「前向きにならなきゃ」
そう思うほど、心は疲れていきます。
テンションが低い日は、
省エネモードでいいのです。
・今日は最低限でOK
・元気な日の基準を当てはめない
これだけで、気持ちはかなり楽になります。
今日からできるママのテンションアップ方法5選
朝に自分の気分を言葉にする
「今日の私は、ちょっと疲れてる」
それを認めるだけでOK。
その時の感情を無視しないことが、回復の第一歩です。
自分に優しくないと周りに優しくなれないですよね。。
テンションが低い日は、やることを減らす
・惣菜を使う
・掃除は最低限でOK
減らすことはサボりではなく、調整です。
ママ専用の小さな楽しみを持つ
・好きな飲み物
・5分のスマホ時間
・静かな夜の甘いもの
「自分のため」と意識することが重要です。
完璧なママ像を手放す
怒らないママ、余裕のあるママ。
そんな理想像に縛られなくて大丈夫。
感情があるから、人間らしい。
それはダメではなく、自然なことです。
自分を言葉で労う
誰も褒めてくれないなら、自分で。
「今日もよくやった」
この一言は、立派なストレス解消法です。
ママのテンションは家庭の空気をつくる
家事が完璧な日より、
ママが少し機嫌のいい日の方が、
家の空気は穏やかです。
だからこそ、
ママ自身を大切にすることは、家族のためでもあります。
テンションが低い日も、あなたはちゃんと頑張っている
何もしたくない日があってもいい。
うまくできない日があってもいい。
それでも毎日、
家族のことを考えて行動している。
それだけで、あなたは十分です。
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